
1. den
Snídaně:sklenice mléka.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:sklenice mléka.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:sklenice mléka.
2. den
Snídaně:bílý jogurt.
Přesnídávka: šálek tvarohu.
Oběd:malá porce vařených kuřecích prsíček.
Svačina:šálek nakrájené salátové okurky.
Večeře:2 vejce vařená natvrdo.
Snídaně:bílý jogurt.
Přesnídávka: šálek tvarohu.
Oběd:malá porce vařených kuřecích prsíček.
Svačina:šálek nakrájené salátové okurky.
Večeře:2 vejce vařená natvrdo.
3. den
Snídaně:20 kuliček hroznového vína.
Přesnídávka: 2 rajčata.
Oběd:100 g kuřecí šunky.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:malá porce dušeného tuňáka.
Snídaně:20 kuliček hroznového vína.
Přesnídávka: 2 rajčata.
Oběd:100 g kuřecí šunky.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:malá porce dušeného tuňáka.
4. den
Snídaně:bílý jogurt.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:šálek salátové okurky.
Svačina:1/2 šálku dušené zeleniny.
Večeře:150 g šunky.
Snídaně:bílý jogurt.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:šálek salátové okurky.
Svačina:1/2 šálku dušené zeleniny.
Večeře:150 g šunky.
5. den
Snídaně:1 vejce, 1 rajče.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:100 g čerstvého nízkotučného sýru.
Svačina:šálek čerstvého nakrájeného manga.
Večeře:1/2 šálku nakrájené okurky, sklenice mléčného kysaného nápoje.
Snídaně:1 vejce, 1 rajče.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:100 g čerstvého nízkotučného sýru.
Svačina:šálek čerstvého nakrájeného manga.
Večeře:1/2 šálku nakrájené okurky, sklenice mléčného kysaného nápoje.
6. den
Snídaně:100 g šunky.
Přesnídávka: 5 středně velkých čerstvých jahod.
Oběd:šálek tvarohu.
Svačina:malá porce dušených kuřecích prsíček.
Večeře:sklenice kysaného mléčného nápoje.
Snídaně:100 g šunky.
Přesnídávka: 5 středně velkých čerstvých jahod.
Oběd:šálek tvarohu.
Svačina:malá porce dušených kuřecích prsíček.
Večeře:sklenice kysaného mléčného nápoje.
7. den
Snídaně:1 vejce.
Přesnídávka: 10 kuliček hroznového vína.
Oběd:100 g tvarohu.
Svačina:malá porce dušeného tuňáka.
Večeře:sklenice mléka.
Snídaně:1 vejce.
Přesnídávka: 10 kuliček hroznového vína.
Oběd:100 g tvarohu.
Svačina:malá porce dušeného tuňáka.
Večeře:sklenice mléka.
8. den
Snídaně:1 banán.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:šálek nakrájeného čerstvého manga.
Svačina:šálek nakrájené okurky.
Večeře:10 středně velkých čerstvých jahod.
Snídaně:1 banán.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:šálek nakrájeného čerstvého manga.
Svačina:šálek nakrájené okurky.
Večeře:10 středně velkých čerstvých jahod.
9. den
Snídaně:sklenice mléka.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:sklenice mléka.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:sklenice mléka.
Snídaně:sklenice mléka.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:sklenice mléka.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:sklenice mléka.
10. den
Snídaně:20 kuliček hroznového vína.
Přesnídávka: 2 rajčata.
Oběd:100 g kuřecí šunky.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:malá porce dušeného tuňáka.
Snídaně:20 kuliček hroznového vína.
Přesnídávka: 2 rajčata.
Oběd:100 g kuřecí šunky.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:malá porce dušeného tuňáka.
11. den
Snídaně:20 kuliček hroznového vína.
Přesnídávka: 2 rajčata.
Oběd:100 g kuřecí šunky.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:malá porce dušeného tuňáka.
Snídaně:20 kuliček hroznového vína.
Přesnídávka: 2 rajčata.
Oběd:100 g kuřecí šunky.
Svačina:sklenice mléka.
Večeře:malá porce dušeného tuňáka.
12. den
Snídaně:bílý jogurt.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:šálek salátové okurky.
Svačina:1/2 šálku dušené zeleniny.
Večeře:150 g šunky.
Snídaně:bílý jogurt.
Přesnídávka: sklenice mléka.
Oběd:šálek salátové okurky.
Svačina:1/2 šálku dušené zeleniny.
Večeře:150 g šunky.
13. den
Snídaně:1 vejce, 1 rajče.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:100 g čerstvého nízkotučného sýru.
Svačina:šálek čerstvého nakrájeného manga.
Večeře:1/2 šálku nakrájené okurky, sklenice mléčného kysaného nápoje.
Snídaně:1 vejce, 1 rajče.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:100 g čerstvého nízkotučného sýru.
Svačina:šálek čerstvého nakrájeného manga.
Večeře:1/2 šálku nakrájené okurky, sklenice mléčného kysaného nápoje.
14. den
Snídaně:100 g šunky.
Přesnídávka: 5 středně velkých čerstvých jahod.
Oběd:šálek tvarohu.
Svačina:malá porce dušených kuřecích prsíček.
Večeře:sklenice kysaného mléčného nápoje.
Snídaně:100 g šunky.
Přesnídávka: 5 středně velkých čerstvých jahod.
Oběd:šálek tvarohu.
Svačina:malá porce dušených kuřecích prsíček.
Večeře:sklenice kysaného mléčného nápoje.
15. den
Snídaně:1 vejce.
Přesnídávka: 10 kuliček hroznového vína.
Oběd:100 g tvarohu.
Svačina:malá porce dušeného tuňáka.
Večeře:sklenice mléka.
Snídaně:1 vejce.
Přesnídávka: 10 kuliček hroznového vína.
Oběd:100 g tvarohu.
Svačina:malá porce dušeného tuňáka.
Večeře:sklenice mléka.
16. den
Snídaně:1 banán.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:šálek nakrájeného čerstvého manga.
Svačina:šálek nakrájené okurky.
Večeře:10 středně velkých čerstvých jahod.
Je nutné denně vypít nejméně 2 litry vody nebo bylinkových čajů. Mezi jídly dodržujte tříhodinové přestávky a poslední jídlo si dejte před sedmou hodinou večerní
Snídaně:1 banán.
Přesnídávka: šálek nakrájeného čerstvého ananasu.
Oběd:šálek nakrájeného čerstvého manga.
Svačina:šálek nakrájené okurky.
Večeře:10 středně velkých čerstvých jahod.
Je nutné denně vypít nejméně 2 litry vody nebo bylinkových čajů. Mezi jídly dodržujte tříhodinové přestávky a poslední jídlo si dejte před sedmou hodinou večerní
Šmoulíí
PRO-ANA
VÁHA: 85 Kg
3.Cíl : 50-55 Kg