
Pijte HODNĚ vody
Zaměstnejte se nečím během dne, abyste nemuseli stále myslet na jídlo
Čtěte, pište, cvičte - zbavíte se tak neustálých myšlenek na jídlo
Bouchněte se do břicha, když pocítíte hlad, přejde
NIKDY nepoužívejte projímadla! Jen odvodňují
Pokud se nemůžete zbavit pocitu hladu, běžte klidně spát
Pokud jdete do kavárny, proběhněte se, káva pak bude chutnat líp
Řekněte, že se jdete najíst ke kamarádce a namísto toho se jděte projít - budete kalorie spalovat místo přijímat
Choďte večer ven, na diskotéku - tancem se spálí spousta kalorií
Dávejte si pozor na alkohol - je v něm hodně kalorií
Když budete mít neodbytnou chuť na něco, otočte se a počítejte do 100, ještě pořád na to máte chuť?
Pokud máte hlad, nebo chuť, spočítejte si přijaté kalorie za poslední den, týden, měsíc, rok...
Cvičte, urychlí to Váš metabolismus
Pijte HODNĚ vody
Založte si denník, do kterého si budete zaznamenávat přijaté kalorie a váhu, pomůže Vám udržet si přehled
Noste stále se sebou svou thinspiraci, když budete mít hlad, podívejte se na ty vyhublé krásky
Kromě vody pijte i zelené a černé čaje
Raději jezte med než cukr
Staňte se vegany nebo vegetariány
Dovolte si jíst např. v Pondělí jen zelené jídlo, v úterý jen červené jídlo atp., pomůže Vám to udržet si nadvládu nad jídlem
Čas od času zajděte do kuchyně, šustěte a chvíli tam pobuďte, budou předpokládat, že jste něco snědli
Udržujte své vlasy v dobré kondici
Pokud se Vám nechce cvičit, stačí, když budete pomáhat při domácích pracech, nebo s nakupováním
Zaměstnejte se nečím během dne, abyste nemuseli stále myslet na jídlo
Čtěte, pište, cvičte - zbavíte se tak neustálých myšlenek na jídlo
Bouchněte se do břicha, když pocítíte hlad, přejde
NIKDY nepoužívejte projímadla! Jen odvodňují
Pokud se nemůžete zbavit pocitu hladu, běžte klidně spát
Pokud jdete do kavárny, proběhněte se, káva pak bude chutnat líp
Řekněte, že se jdete najíst ke kamarádce a namísto toho se jděte projít - budete kalorie spalovat místo přijímat
Choďte večer ven, na diskotéku - tancem se spálí spousta kalorií
Dávejte si pozor na alkohol - je v něm hodně kalorií
Když budete mít neodbytnou chuť na něco, otočte se a počítejte do 100, ještě pořád na to máte chuť?
Pokud máte hlad, nebo chuť, spočítejte si přijaté kalorie za poslední den, týden, měsíc, rok...
Cvičte, urychlí to Váš metabolismus
Pijte HODNĚ vody
Založte si denník, do kterého si budete zaznamenávat přijaté kalorie a váhu, pomůže Vám udržet si přehled
Noste stále se sebou svou thinspiraci, když budete mít hlad, podívejte se na ty vyhublé krásky
Kromě vody pijte i zelené a černé čaje
Raději jezte med než cukr
Staňte se vegany nebo vegetariány
Dovolte si jíst např. v Pondělí jen zelené jídlo, v úterý jen červené jídlo atp., pomůže Vám to udržet si nadvládu nad jídlem
Čas od času zajděte do kuchyně, šustěte a chvíli tam pobuďte, budou předpokládat, že jste něco snědli
Udržujte své vlasy v dobré kondici
Pokud se Vám nechce cvičit, stačí, když budete pomáhat při domácích pracech, nebo s nakupováním

Šmoulíí
PRO-ANA
VÁHA: 85 Kg